Ik ben Doesjka, jouw personal trainer bij Doesjka Sports in Amstelveen. Ik weet hoe belangrijk het is om je te ondersteunen tijdens de overgang, een fase waarin vrouwen te maken krijgen met verschillende veranderingen in hun lichaam en hormonen. Ik begrijp dat dit zowel fysiek als emotioneel uitdagend kan zijn. Daarom ben ik er voor je, om je te helpen bij het bereiken van je fitnessdoelen, verminderen van emotionele klachten én het behouden of verbeteren van je figuur.
Individuele aanpak bij vrouwen in de overgang:
Ik ontwerp trainingsprogramma’s op maat, rekening houdend met jouw unieke behoeften en uitdagingen tijdens de overgang. Dit zorgt ervoor dat je effectief en veilig traint, met aandacht voor hormonale veranderingen, verminderde spiermassa en eventuele gezondheidsproblemen.
Hormoonbalans:
De overgang brengt hormonale schommelingen met zich mee, wat kan leiden tot symptomen zoals opvliegers, stemmingswisselingen en slaapproblemen. Mijn trainingen zijn gericht op het ondersteunen van je hormoonbalans, waardoor je je beter voelt en deze symptomen kunt verminderen.
Behoud van spiermassa en botdichtheid:
Tijdens de overgang neemt de spiermassa af en kunnen botten minder dicht worden. Mijn trainingsprogramma’s zijn gericht op het versterken van spieren en het behouden van botdichtheid, waardoor je gezonder blijft en het risico op blessures en botbreuken vermindert.
Gewichtsbeheersing en vormbehoud:
Gewichtstoename is een veelvoorkomend probleem tijdens de overgang. Ik help je met een evenwichtig trainings- en voedingsprogramma om op een gezonde manier gewicht te verliezen of te behouden en tegelijkertijd je figuur te behouden of te verbeteren.
Stressvermindering:
De overgang kan stressvol zijn, zowel fysiek als emotioneel. Ik integreer ontspanningstechnieken en oefeningen zoals yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen in je trainingsprogramma om stress te verminderen en je algehele welzijn te bevorderen.
Ondersteuning en motivatie:
Als vrouwelijke personal trainer ben ik er om je te ondersteunen, motiveren en aan te moedigen tijdens deze uitdagende fase van je leven. Ik begrijp de uitdagingen van de overgang en ben er om je te helpen je gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken. Kortom, als ervaren persoonlijke trainer en coach met een focus op vrouwen in de overgang, ben ik er om je te helpen bij het aanpakken van de unieke uitdagingen die deze levensfase met zich meebrengt. Samen werken we aan het verbeteren van je gezondheid, welzijn, en het behouden of verbeteren van je figuur.
