Ik ben Doesjka, jouw vrouwelijke personal trainer die gespecialiseerd is in personal training voor vrouwen die na de bevalling snel weer in shape willen komen. Ik help pas bevallen vrouwen graag met hun herstel en fitness. Als vrouw en ervaren personal trainer, begrijp ik de uitdagingen en behoeften die je tegenkomt na de bevalling. Ik maak voor jou een trainings- en voedingsprogramma op maat dat effectief en ook leuk is. Hier zijn een paar dingen waar ik je bij kan ondersteunen:
Veilig en prettig herstellen en fit worden na de bevalling door middel van personal training:
Ik zorg voor een trainingsplan dat past bij je lichaam en emoties na de bevalling. Samen werken we op een positieve manier aan oefeningen die bijdragen aan je herstel. Bekkenbodem- en core versterken op een fijne manier: Ik begeleid je bij oefeningen die gericht zijn op het versterken van je bekkenbodem- en core spieren. We maken de trainingen motiverend en aangenaam, zodat je plezier beleeft terwijl je herstelt.
Diastase recti herstel op een prettige manier:
Heb je diastase recti (scheiding van de buikspieren) na de bevalling? Ik help je met veilige, effectieve en aangename oefeningen om je buikspieren te versterken en de buikspier-scheiding te verminderen.
Gewichtsverlies en voedingsadvies voor vrouwen die willen afvallen en fit worden na de bevalling:
Ik help je bij het verliezen van overtollig gewicht op een positieve, gezonde en duurzame manier, terwijlwe het daarbij vooral ook leuk houden. We stellen samen een voedingsplan op dat rekening houdt metde verhoogde voedingsbehoeften van vrouwen die borstvoeding geven.
Aanpassing aan de nieuwe levensfase na het krijgen van een baby met ondersteuning en plezier:
Ik begrijp dat het leven met een pasgeboren baby stressvol en overweldigend kan zijn. Met mijn personal trainings programma voor na de bevalling bied ik ook ondersteuning en motivatie om je te helpen je gezondheids- en fitnessdoelen te blijven nastreven tijdens deze uitdagende periode en zorg dat je hier plezier in hebt.
Flexibele planning en trainingsprogramma’s voor na de bevalling:
Ik weet dat pas bevallen vrouwen te maken hebben met de verantwoordelijkheden en onvoorspelbaarheid van het moederschap. Daarom bied ik flexibele trainingsopties aan, zodat je kunt trainen wanneer het jou het beste uitkomt. Als je onlangs bent bevallen en op zoek bent naar een vrouwelijke personal trainer die zelf ook moeder is, begrijpt wat je doormaakt en je kan helpen op weg naar herstel en een gezonder leven, neem dan contact met me op. Samen werken we aan je herstel, welzijn en het bereiken van je fitnessdoelen in deze belangrijke levensfase en we zorgen er vooral voor dat je er plezier in hebt! Nieuwsgierig geworden wat ik voor je kan betekenen? Neem gerust even contact met mij op, dan kunnen we in een persoonlijk gesprek de mogelijkheden bespreken.
